瘦小白-减脂都有哪些阶段是必须要经历的?

2021-01-29 16:44瘦小白男神

7、减脂都有哪些阶段是必须要经历的?

答:分为5个时期

调整适应期:需要一段时间调整身体状态,以免在减脂过程中引起身体的不适,一般为 3—7天。

减重期:减脂过程中效果最明显的阶段。体重减轻很明显。在这个阶段一定要坚持正确的减脂方式,不要急于求成,同时保持规律的生活作息。

平台期:减脂中最难熬的时期,减脂将会达到瓶颈期,以前每周都会减重四五斤,但是这个阶段可能减不掉一两斤。这是身体在调整肠胃,一定要坚持。

塑形期:体重会继续减,通过增加力量训练,提高身体的肌肉量可以帮助塑造健康的身形。

巩固期:减肥达到理想状态,在这个阶段,饮食、运动都可以恢复到正常水平,切记不要因为减脂成功而暴饮暴食,停止运动,否则体重很容易反弹。

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